|
1. Mi a menstruáció? Havi vérzés / havi baj / holdtölte / menzesz / nehéz napok / havi tisztulás - a lányok, nők kb. havonta visszatérő méhvérzése, mely általában jelzi a nemi érettséget.
A menstruációs ciklus első napján nagyon apró petesejtek tucatjai indulnak növekedésnek a petefészekben. Havonta egyszer a két petefészek egyikén tüsző képződik. Amikor a tüsző megérett, felreped és kiengedi a petesejtet, amely a méh felé vándorol (14. nap táján). A tüsző maradéka közben sárgatestté változott át, amely a progeszteron nevű hormont választja ki. A progeszteron a méh nyálkahártyáját megvastagítja arra az esetre, ha a petesejt megtermékenyülne. Ha nem kerül sor a megtermékenyülésre, akkor a sárgatest visszafejlődik, ami oda vezet, hogy a méh nyálkahártyája leválik és a hüvelyen keresztül a vérrel keveredve távozik. Ezt a vérzést menstruációnak, havi vérzésnek nevezzük, s körülbelül 4-9 napig tart, miközben már újabb petesejtek kezdik meg növekedésüket a petefészekben. Ez a folyamat megközelítőleg 28 nap alatt zajlik le, és menstruációs ciklusnak nevezzük.
2. Mikor jön meg a lányok első menstruációja? A lányok első menstruációját menarche-nak hívjuk, s ez jelzi a lányok nővé válását, termékenységüket. 9-16 éves korban jelentkezik először, azonban a testi adottságokon kívül a genetikai tulajdonságok is meghatározzák az első menstruáció időpontját. Ajánlatos már az első menstruációtól kezdve menstruációs naptárt vezetni, hiszen ez által követhető lesz a ciklusunk, problémák esetén pedig kiindulópontként tud szolgálni.
3. Mennyi vér távozik egy menstruáció alkalmával? Egy menstruáció alkalmával átlagosan 30-50 ml vér távozik, ennek kétharmada az első két napon. A menstruációs vér nem mindig egyforma, hol vörös, hol barna, hol a kettő keveréke, időnként alvadt vérrögök is találhatóak benne.
4. Mi az a PMS? A menstruációs ciklus második felében sok nőnél fizikai és/vagy érzelmi változások lépnek fel, van akinél ez már 2 héttel a menstruáció előtt elkezdődhet. A tünetegyüttest premenstruációs szindrómának nevezik, oka a hormonális változásokban keresendő. A leggyakoribb tünetek között szerepel az ingerlékenység, koncentrációhiány, fáradékonyság, szédülés, mellfeszülés, általános fájdalomérzet, hirtelen súlyváltozás. A hangulatváltozások kivédhetőek a naponta végzett testmozgással és jól megválasztott étrenddel. Nagyon erős depresszió, illetve súlyosabb tünetek esetén javasoljuk, hogy keresse fel orvosát.
5. Mit tudunk tenni a menstruációs görcsök ellen? A görcsös alhasi fájdalom formájában jelentkező menstruációs panasz többnyire fiatal lányoknál fordul elő. A görcsöket a méh összehúzódásai okozzák. A görcsöket fokozhatja az egészségtelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód, ezért a havi vérzés előtti héten ajánlatos minél több olyan élelmiszert enni, amelyben sok az esszenciális zsírsav, kalcium, magnézium, cink, B-, C-, E-vitamin. A görcsökre jótékony hatással van a gyengéd has- és hátmasszírozás. Görcsök esetén ereszkedjen négykézlábra, gyorsan és többször hajlítsa be, majd feszítse ki derekát. A deréktájék fel-le mozgatása serkenti a vérkeringést és meggátolja, hogy a vér pangjon a méhben. (Ne végezze ezt a gyakorlatot az, akinek gerinc-, izom- vagy ízületi problémái miatt fáj a háta.)
6. Egészségügyi betét vagy tampon? A tampon egy nedvszívó anyagból készült henger, amelyet belsőleg, a vaginába helyezve kell használni, míg az egészségügyi betétek külsőleg, a fehérneműbe illesztve alkalmazandók. Alapvetően mindenkinek azt kell választania, amelyet kényelmesebbnek tart és a vérzésének megfelelő nedvszívó képességgel rendelkezik.
7. Sportolhatok-e a menstruáció ideje alatt? Egyénenként változó, hogy ebben az időszakban mennyire kívánja és bírja a testgyakorlást. A menstruáció nem betegség, hanem természetes élettani jelenség, ezért a mozgásról ebben az időszakban sem kell lemondanunk, természetesen intenzitásán csökkenthetünk. A tampon védelmet nyújt úszás, kerékpározás esetén, emellett szabad mozgást tesz lehetővé.
8. Létesíthető-e szexuális kapcsolat a menstruáció ideje alatt? A menstruáció alatti szexuális kapcsolatot semmi sem tiltja, azonban fordítsunk különös figyelmet a higiéniára. Emellett a védekezésről se feledkezzünk meg, előzzük meg a nem kívánt terhességet (óvszerrel az egyes nemi betegségek is elkerülhetőek).
9. Mikor forduljak orvoshoz a menstruációval kapcsolatban? Ajánlott orvoshoz fordulni, ha a ciklus rövidebb, mint 22-25 nap vagy hosszabb, mint 35 nap, illetve több napig tartó erős, vagy 1-2 napig tartó gyenge vérzés esetén, illetőleg, ha az első menstruáció időpontja nem következett be 18 éves kor előtt, hirtelen vérzéskimaradáskor, vagy ha a menstruáció számos fájdalommal jár. A vérzés zavarairól bővebben itt olvashat.
10. Hogyan beszéljek erről a témáról az orvossal? A látogatás gyakran csak néhány percig tart, ezért már előtte át kell gondolnunk a felvetődő kérdéseket. Beszéljünk őszintén étkezési, alkoholfogyasztási, testedzési szokásainkról, szexuális életünkről, valószínűleg nem tőlünk fog először ilyeneket hallani a nőgyógyász. Amennyiben valamilyen problémánk van, próbáljuk meg a tüneteket röviden és pontosan leírni. Említsük meg orvosnak, milyen gyógyszereket, vitaminokat és vény nélkül szedhető készítményeket szedünk, járunk-e másik orvoshoz. Ha betegséget fedezne fel, érdeklődjünk a kezelés módjáról, időtartamáról, a felírt tabletták mellékhatásáról. A nőgyógyászati vizsgálatra veled mehet egy barát, vagy édesanyád, aki lelki támaszt is nyújthat, illetőleg emlékeztethet a fontos kérdésekre.
|
